Cieplejsze promienie słońca coraz chętniej zaglądają do naszych okien, a wiosna zbliża się dużymi krokami. Zdawałby się, że czas słoty, mrozów i tym samym zwiększonej podatności na zachorowania mamy już za sobą. Nic bardziej mylnego! Otóż różnice temperatur i zdradliwa pogoda w okresie przedwiośnia jest również wyzwaniem dla naszej naturalnej ochrony. Sprawdźmy więc jak wzmocnić odporność by nie dać się przeziębieniom!

Zacznijmy od zdrowych suplementów – acerola w proszku i w tabletkach

Z pewnością każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z kwestii systematyczności w dbaniu o zdrowie. Odporności nie nabywa się w 3 dni, a wyłącznie ciągłą pracą nad organizmem. Oczywiście będzie to nie tylko prawidłowa dieta pozbawiona produktów przetworzonych i szkodliwych, lecz także odpowiednia dawka ruchu czy suplementacja w wartościowe witaminy. Okazuje się zatem, że na naszą naturalną barierę ochronną najlepiej wpływa szereg dobrych praktych o których wspominamy poniżej.

Do jednych z najbardziej uznanych witamin dbających o wzmocnioną odporność, z pewnością należą witamina C oraz D. Ta pierwsza uszczelnia naczynia krwionośne zapobiegając przenikaniu wirusów w głąb organizmu. Poza tym, pozytywnie wpływa na nasz układ nerwowy, dzięki czemu jesteśmy mniej podatni na uczucie znużenia czy zmęczenia tak często kojarzonym z końcówką zimy. Źródeł witaminy C jest naprawdę sporo, a uzupełnianie diety w np. sok z aronii, szpinak, pietruszkę czy owoce dzikiej róży pomogą uzupełnić jej niedobory. Do ostatnich hitów suplementacyjnych, należy jednak acerola w proszku. Owoc ten – znany również pod nazwą “wiśni z Barbados” posiada ogromne stężenie tej cennej witaminy znacznie przewyższając przy tym owoce cytrusowe! Ponadto, acerola w proszku lub w tabletkach zawiera wiele antyoksydantów, działa przeciwzapalnie i wzmacniająco.

Witamina D3 – cena, która zadowoli każdego

Okazuje się również, że pozytywny wpływ na naszą odporność ma również wspomniana witamina D3. Otóż do tej pory była ona kojarzona głównie z dbaniem o nasze stawy i kości. Odtąd – w okresach przesilenia czy ograniczonej ilości promieni słonecznych – warto korzystać z jej dobrodziejstw. Niedobory tego składnika mogą wywoływać osłabienie, gorszy nastrój a także zwiększoną podatność na wirusy. Witamina D3 i cena tego ważnego składnika zawartego w najwyższej jakości suplementach, wcale nie musi być wysoka. Wśród produktów Aliness i w połączeniu z witaminą K2 możesz mieć ją już za 49,90 zł! Taka kuracja z pewnością doskonale wesprze starania o silną odporność.

Zdrowa dieta i regularny ruch

Odpowiedni, codzienny jadłospis to podstawa naszego dobrego samopoczucia i właściwej kondycji organizmu. Staraj się więc wyeliminować z diety szkodliwe cukry, słodycze, przetworzone produkty, fast foody i wszelkie inne bezwartościowe kalorie. Dbaj o obecność zielonych warzyw w tym jarmużu, świeżych owoców, odpowiedniej ilości wody i o ograniczanie słodkich napojów czy mocnych kaw. Acerola w proszku czy tabletkach bądź też witamina D3 dobrze uzupełnią Twoją dietę proodpornościową. Sok z aloesu, a także domowe mikstury na bazie czosnku, imbiru, kurkumy, miodu i cytryny, również wzmocnią organizm.

Nie zapominaj również o aktywności fizycznej! Hartujące spacery, jazda na rowerze czy regularne zajęcia fitness z pewnością dołączą się do odpowiedzi na pytanie jak wzmocnić odporność!

» Zajrzyj do kategorii ODPORNOŚĆ »