Świadomość własnego ciała, sport i dążenie do zdrowia, to domena współczesności. Obok tak uprzykrzającego życie pośpiechu oraz nerwowości, poszukujemy jednak wytchnienia w ulubionej dyscyplinie, wspomagając w ten sposób prawidłowe funkcjonowanie ciała oraz umysłu. Coraz większą grupę wśród członków klubów fitness czy wielbicieli joggingu, stanowią panie. Na co zatem kobiety powinny zwrócić uwagę poszukując wsparcia dla organizmu w postaci suplementów dla sportowców? Czy samo białko wystarczy i czy zwracamy uwagę na układ kostno-stawowy?

Każdy trening to przyjemność! Dieta, białko i… kolagen do picia?

Nasze ciało to złożony z wielu narządów, tkanek i systemów “mechanizm”. Podczas uprawiania sportu, który oczywiście przyczynia się do poprawy naszego samopoczucia, warto jednak dostarczać organizmowi jak najwięcej wysokiej jakości witamin, minerałów i związków odżywczych. Dzięki temu czuwamy nie tylko nad lepszą wydolnością i w efekcie poprawą wyników, lecz również sprawniejszą regeneracją oraz zapobieganiem obciążeniom. Zestaw suplementów i zasad, na które panie powinny zwrócić uwagę, będzie się oczywiście różnił w zależności od trenowanej dyscypliny i poziomu intensywności, jednakże niektóre reguły pozostaną niezmienne. Po pierwsze zadbajmy o nawodnienie podczas treningu wypijając minimum pół litra wody, czasem nawet więcej. Zapewni to lepszą wydajność i samopoczucie. Co więcej, to także dobrej jakości preparat białkowy (np. w formie izolatu), dzięki któremu nasze zmęczone, „nadszarpnięte” mięśnie mogą otrzymywać wartościowy budulec. To bezapelacyjna, doskonale znana podstawa. Ale o czym powinniśmy jeszcze wiedzieć?

Niezależnie od tego, czy trenujemy w celu zrzucenia zbędnych kilogramów, czy po prostu dla zdrowia i sylwetki, postawmy na zdrowe tłuszcze. Na pierwszy miejscu warto tutaj wymienić kwasy omega-3, wspomagające pracę układu odpornościowego oraz krążenia, działające antyoksydacyjnie. To także cenne witaminy i minerały, takie jak witamina C, mangan, cynk oraz selen, a także aminokwasy rozgałęzione. Przy pomocy BCAA nie tylko otrzymujemy więcej sił do działania, lecz również proces regeneracji mięśni i zmęczonego ciała przebiega znacznie sprawniej. Ostatni, bardzo ważny preparat, w który powinniśmy się zaopatrzeć, to kolagen na stawy. Pamiętajmy, że nasz układ kostno-stawowy jest znacznie bardziej obciążony niż osoby nieuprawiające sportu. Z tego też względu warto zaopatrzyć się w najwyższej jakości i skuteczny np. kolagen do picia, który wspomoże nadwerężone najczęściej stawy łokciowe, kolanowe czy rotatory barkowe. Ważną rolną takiego preparatu, będzie tutaj regeneracja chrząstki stawowej oraz dbanie o kondycję mazi stawowej.

Witaminy, minerały, kolagen na stawy i do działania!

Odpowiedzialny i skuteczny trening powinien polegać nie tylko na mniej lub bardziej zaplanowanych działaniach, lecz także na zwracaniu szczególnej uwagi na właściwą suplementację. W dłuższej perspektywie ma to ogromne znaczenie, gdyż wspomoże nie tylko wydolność, wytrzymałość i odporność organizmu, ale także zapobiegnie przed utratą sił, urazami czy osłabieniem. Niedoceniane często preparaty, takie jak kolagen na stawy, będą wartościową pomocą szczególnie dla kobiet. Odporność na przeciążenia jest u pań po prostu słabsza, dlatego pamiętajmy o tym chcąc uchronić się przed zwyrodnieniami w późniejszym okresie życia. Obecnie, dostępnych jest kilka wartościowych produktów z kolagenem, w tym kolagen do picia przyrządzany w postaci smacznego koktajlu. Tak skompletowany zestaw suplementów dla sportowców bez wątpienia wspomoże kobiece treningi!