Zdrowe koktajle pozwalają przemycić do naszego organizmu warzywa i owoce, które niekoniecznie lubimy, a które przecież zawierają cenne witaminy oraz wartości odżywcze.  Pomagają nam zadbać o piękną skórę, włosy i paznokcie. Zielony koktajl to fantastyczny sposób, by do swojej diety włączyć większą ilość warzyw i owoców. Zmiana ich konsystencji ze stałej na płynną spodoba się nie tylko dzieciom! Zblendowane warzywa i owoce pomogą Ci urozmaicić Twój jadłospis, a jednocześnie zapewnią Ci codzienną dawkę witamin. Warto pić koktajle na zdrowie, przekonaj się sama!

Zielone koktajle doskonale sprawdzą się na co dzień – jako drugie śniadanie czy podwieczorek. Świetnie sprawdzą się również na diecie odchudzającej. Zielony koktajl to świetna opcja na wprowadzenie do diety odchudzającej zielonych warzyw, które dobrze wpływają na przemianę materii. Do przygotowania takiego owocowo – warzywnego koktajlu można wykorzystać różne owoce i warzywa – zwłaszcza te, za którymi nie przepadasz w wersji saute 😉 Najlepiej połączyć je z takimi dodatkami jak jabłko, banan czy gruszka, które pomogą zdominować smak smoothie i ukryć nielubiany jarmuż czy buraka.

Zdrowe koktajle – co powinny zawierać?

Zdrowe koktajle zawierają duże ilości błonnika, który nie jest trawiony przez nasz organizm, za to pomaga wypełnić żołądek i zaspokoić apetyt. Dzięki temu wreszcie skończysz podjadać między posiłkami! Nie zawierają też dużej liczby kalorii, za to zaspokajają zapotrzebowanie naszego organizmu na witaminy i mikroelementy. Taki zielony koktajl świetnie sprawdzi się by zabrać go do pracy lub na uczelnię. To doskonały pomysł na szybki posiłek kiedy nie masz czasu zejść do bufetu czy zjeść lunchu na mieście.

Jeżeli brak Ci inspiracji na to, co wrzucić do takiego zdrowego koktajlu, wypróbuj mleko migdałowe bądź sojowe. Także jarmuż, banan i parę kawałków ananasa (najlepiej świeżego). Taki koktajl wspaniale doda Ci energii i z pewnością poczujesz wakacyjny klimat! Doskonałe będzie także połączenie mleka, jarmużu, banana, jagód, borówek lub malin. Do tego cynamonu, miodu i odrobiny startego, świeżego imbiru – taka propozycja będzie idealna na nadchodzące, jesienne dni! Taki właśnie miks wspaniale Cię rozgrzeje i wzmocni Twoją odporność. Wypróbuj też proste zielone smoothie na bazie szpinaku, soku pomarańczowego, banana i wody mineralnej. Dostarczysz swojemu organizmowi ogromnej dawki witaminy C i energii na cały dzień! Pij takie koktajle na zdrowie – mają w sobie wszystko co najlepsze!

Zielony koktajl na zdrowie – wzbogacona wersja

Zielony koktajl możesz też bez problemu wzbogacić innymi składnikami. Do zielonego koktajlu możesz dodać zmielone orzechy, nasiona chia, mielone siemię lniane, masło orzechowe, pestki dyni oraz słonecznika, a także otręby – dzięki temu Twoje zdrowe koktajle za każdym razem będą smakowały inaczej i tak jak lubisz! Eksperymentuj również z owocami – brzoskwinie, nektarynki, banany, maliny, borówki, jagody, gruszki, grejpfrut – i znajdź swoje ulubione połączenie!